50 سیڑھیاں چڑھیں ، عارضہ قلب سے محفوظ رہیں

لندن: عارضہ قلب سے بچنا ہے تو لگ بھگ 50 سیڑیاں روزانہ ضرور چڑھنی چاہئیں۔  سیڑھیاں چڑھنا دل کے امراض سے بچانے  کے لیے بہترین کارڈیو ایکسرسائز ہے  ۔ ماہرین صحت پہلے پہلے صرف سیڑھیاں چڑھنے کے بارے میں بتاتے تھےتاہم اب تحقیق کے مطابق لگ بھگ  روزانہ50 سیڑیاں ضرور چڑھنی چاہئیں اس طرح سے عارضہ قلب سے بچا جاسکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 50 سیڑھیاں چڑھنا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

نیو اورلینز کی ٹولین یونیورسٹی کے ڈاکٹر وں کاکہنا ہےکہ  سیڑھیاں چڑھنا ان لوگوں کے لیے فوری حل ثابت ہو سکتا ہے جو کافی ورزش نہیں کرتے۔زیادہ شدت والی سیڑھیوں پر چڑھنے کے شارٹ برسٹ قلبی تنفس کی فٹنس اور لپڈ پروفائل کو بہتر بنانے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ کینسر، دل کی بیماری اور فالج سے سب سے زیادہ اموات کی شرح والے ممالک کو ظاہر کرتا ہے۔

برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن کے مطابق، اس وقت تقریباً 7.6 ملین برطانوی دل یا دوران خون کی بیماری میں مبتلا ہیں۔وہ ملک میں ہونے والی تمام اموات کا ایک چوتھائی سبب بنتے ہیں، جس سے دل کے دورے اور فالج کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ایتھروسکلروٹک دل کی بیماری شریانوں کے گاڑھا ہونے یا سخت ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔

ماضی میں بھی ایک تحقیق کی گئی تھی ا س کے مطابق  روزانہ 6,000 سے 9,000 قدم چلنے سے دل کی بیماری کا خطرہ صرف 2,000 پیدل چلنے کے مقابلے میں 50 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

محققین نے 450,000 برطانویوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا جنہیں اوسطاً ساڑھے 12 سال تک ٹریک کیا گیا۔ان سے پوچھا گیا کہ وہ روزانہ کتنی سیڑھیاں چڑھتے ہیں اور جینیاتی عوامل اور خاندانی تاریخ کی بنیاد پر ان کا خطرہ بھی شمار کیا گیا تھا۔جن لوگوں نے روزانہ سیڑھیاں چڑھنا چھوڑ دیا ان میں ایتھروسکلروٹک قلبی بیماری کا خطرہ ایک تہائی بڑھ گیا۔"