یونان: ایک یونانی جزیرہ ہے جسے Ikaria کہا جاتا ہے۔ Ikaria ایک جزیرے کے طور پر جانا جاتا ہے جہاں کے باشندے یونان کے کسی بھی دوسرے خطے کے مقابلے میں زیادہ عرصے تک رہتے ہیں۔ حیرت انگیز طور پر Ikaria کے جزیرے کا ایک عرفی نام ہے، جسے 'جزیرہ جہاں لوگ مرنا بھول جاتے ہیں' کہا جاتا ہے۔ یہ دراصل وہی ہے جسے 'بلیو زون' کہا جاتا ہے - ایک ایسا علاقہ جہاں زندگی کی توقع غیر معمولی ہے۔
درحقیقت Ikaria سائنسدانوں کے بہت سے مطالعے کے مرکز میں رہا ہے جو باشندوں کی روزمرہ کی زندگی میں ان رازوں کو تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو انہیں یہ منفرد اعزاز فراہم کرتے ہیں۔ ایک حالیہ سروے ان اہم عوامل کی نشاندہی کرتا ہے جو Ikaria کے باشندوں کو لمبی عمر اور تندرستی دیتے ہیں۔
ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ وہ ایسی مصنوعات کھاتے ہیں جو وہ اپنے باغات یا کھیتوں میں خود کاشت کرتے ہیں۔ وہ اپنے پھل اور سبزیاں خود کاشت کرتے ہیں یا گوشت کے لیے جانور پالتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق پھلوں کا روزانہ استعمال موت کے خطرے کو 18 فیصد تک کم کرتا ہے اور مزید 100 گرام پھل روزانہ کھانے سے اموات میں 40 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔ تازہ سبزیوں کے استعمال میں روزانہ 100 گرام اضافہ کرنے سے اموات میں 50 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔
Ikaria کی خوراک کو اپنانے سے ذیابیطس کے بزرگوں پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں۔Ikaria کی خوراک بھی خون میں یورک ایسڈ کی بلند سطح کو کم کرتی ہے۔ غذائیت کے بارے میں پوچھے جانے پر اکاریا کے رہائشیوں نے بتایا کہ وہ ہفتے میں کم از کم ایک بار چائے پیتے ہیں۔ چائے کا استعمال عام طور پر لپڈ کی سطح کو کم کرتا ہے، یہاں تک کہ ذیابیطس کے مریضوں میں بھی، جبکہ گردے کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، باشندوں کی اکثریت فی ہفتہ 150 گرام سے زیادہ مچھلی کھاتی ہے، جو کہ گردوں کے تسلی بخش کام میں مدد کرتی ہے۔
ایک اور دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ ان کے کھانے کی کھپت میں چھوٹے حصے شامل ہیں۔ عام طور پر، وہ زیادہ نہیں کھاتے، لیکن وہ دن میں تقریباً تین یا چار بار کم کھانا کھانے کی کوشش کرتے ہیں۔
لمبی زندگی کا اگلا راز جسمانی ورزش ہے۔ Ikaria کے رہائشی پیدل چلنا اور زرعی کام میں حصہ لینا پسند کرتے ہیں۔ سروے سے معلوم ہوا ہے کہ جسمانی ورزش جسمانی وزن کو بہتر بناتی ہے اور قلبی واقعات کی موجودگی کو کم کرتی ہے جبکہ دل کے وزن میں اضافے کے سائز کو کم کرتی ہے، یہاں تک کہ زیادہ وزن والے/ موٹے لوگوں میں بھی۔ آخر میں جسمانی سرگرمی کا تعلق بہتر ذہنی چوکسی سے ہے۔
اس کے علاوہ، قریبی خاندانی تعلقات اور صحبتIkariaکے بزرگوں کی خصوصیت معلوم ہوتی ہے۔ ان کے خاندان کے چھوٹے ارکان کی طرف سے حمایت اور مدد کا احساس بوڑھوں کی زندگیوں میں عام پایا جاتا ہے، جو ان کی لمبی عمر میں حصہ ڈالتا ہے۔ زندگی کے بارے میں ایک پرامید رویہ برقرار رکھنا ایک اور راز ہے جو لمبی عمر اور تندرستی میں معاون ہے۔
لمبی عمر کے رازوں میں ایک سادگی ہے۔ سادگی سے زندگی گزارنے کے ساتھ تناؤ پر قابو پایا جاتا ہے۔ جزیروں پر رہنے والے لوگوں کی زندگی بڑے شہروں کے لوگوں سے زیادہ سادہ ہوتی ہے۔ انہیں روزانہ ٹریفک جام کا سامنا نہیں کرنا پڑتا، وہ عام طور پر ایک جگہ سے دوسری جگہ پیدل جاتے ہیں، اور ان کے کام کرنے کا ماحول کم طلب ہوتا ہے۔
مشترکہ مفادات اور خیالات کے ساتھ سماجی گروپوں میں شرکت بھی لمبی عمر ے رازوں میں ایک ہے۔ Ikariotes سماجی تقریبات میں حصہ لینے کے دوران شدید سماجی تعامل رکھتے ہیں۔سماجی ماحول بوڑھوں میں افادیت اور سماجی تقریبات میں فعال شرکت کے احساس کی مسلسل تجدید کرتا ہے۔
اس معمول کی زندگی گزارنے کے بعد آخر میں، رات کی اچھی نیند ہمیشہ صحت کے سنگین مسائل کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
ماہرینوں اور سائنسدانوں کا کہناہے کہ اگر آپ بھی لمبی عمر اور بیماریوں میں مبتلا ہونے کے باوجود تندرست و توانا زندگی گزارنے چاہتے ہیں تو Ikaria کی زندگی جیسا لائف اسٹائل اپنا لیں۔
